二の腕の専門知識について

みなさんは、二の腕を細くするのに、まず二の腕について、ご存知ですか？

まずは、二の腕の筋肉について勉強してみましょう。

知らないままでトレーニングするよりも、知っていた法がより効率的なトレーニングが出来ますよね。

かなり専門的なのですが、専門的な筋肉の仕組みを理解したい方や他の人に差を付けたい方は、ぜひ一度読んで頂きたいと思います。

二の腕の腕の裏側は「上腕三頭筋」（じょうわんさんとうきん）と言います。

人間の上肢の筋肉で、特に腕を後ろに伸ばした時に浮き出る筋肉の事なのです。

三頭の名の通り、筋肉は三つに分類され、長頭と内側頭、外側頭に別れているのです。

長頭は、肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行しています。

内側頭は、腕骨の橈骨神経溝の下外側方から起こっていて、外側頭は上腕骨の橈骨神経溝の上外側方に接して線状に起こっています。

この三つが合して、尺骨肘頭に停止しています。

支配神経については、腕神経叢の後神経束の枝である橈骨神経のことです。

作用としては、肘の伸展を行い、長頭は上腕を伸展および内転する働きとなります。

伸展時には、肘筋と共に協調して働きますが、純粋に肘の伸展をする主動作筋は肘筋なのです。

前腕伸展位の拮抗筋は上腕二頭筋ですので、前腕の回内は円回内筋、方形回内筋と協調して働いています。

ボディビルで上腕部の筋肉トレーニングをする時には、ついつい上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)＝力こぶばかり鍛える事に集中しやすいですよね。

しかし、腕筋肉全体の太さだけで言うと2/3を占める上腕三頭筋の方が当然太いので、こちら側を鍛えた方がより太い腕にする近道となりますよね。